근력운동 루틴

솔직히 말씀드리면 저는 제가 되게 건강한 줄 알았어요. 법무 쪽 일하면서 건설 현장도 자주 나가고, 하루에 만 보는 기본으로 걷거든요. 근데 올해 초에 2026년 정기 건강검진 결과를 딱 받았는데 '근감소증 의심'이라는 네 글자가 적혀 있더라고요. 진짜 충격이었죠. 아니, 현장에서 그렇게 뛰어다니는데 근육이 부족하다니? 처음엔 기계가 고장 난 거 아닌가 싶었다니까요.근데 가만히 생각해보니까 요 몇 년 사이에 계단 오를 때 무릎이 좀 시큰하고, 예전보다 몸이 금방 지치는 느낌이 있긴 했어요. 사실 이건 그냥 나이 먹어서 그런가 보다 하고 넘겼던 것들인데, 그게 다 근육이 빠지고 있다는 신호였던 거죠. 건설 현장으로 치면 겉은 멀쩡해 보이는데 안의 철근이 녹슬어서 건물이 휘청거리기 시작한 거랑 비슷한 상황이..